domingo, 14 de abril de 2019

Imágenes bonitas para amigos

por Atrevete y despierta

Música álmica para manifestar milagros en tu vida - 432 Hz

por Atrevete y despierta
Conexión Espiritual

El anillo del Rey - ESTO TAMBIÉN PASARÁ - Cuento

por Atrevete y despierta

La Casa de Juana


Fundación Santuario Gaia en el programa La meva mascota i jo

por Atrevete y despierta
Fundación Santuario Gaia


LA CENSURA GLOBAL DE INTERNET YA ESTÁ AQUÍ

por Atrevete y despierta


Atrevete y despierta.

POR ATREVETE Y DESPIERTA
REINVENTARSE PARA SOBREVIVIR, ANTICIPARNOS A LO QUE PUEDA SUCEDER ES UNA MUY BUENA OPCIÓN, ANTICIPARNOS AL CAMBIO HACIÉNDOLO NOSOTROS PRIMERO, PODREMOS REINVENTARNOS Y MUCHAS VECES LA INTUICIÓN Y EL CORAZÓN NO FALLAN.

viernes, 12 de abril de 2019

Imágenes bonitas para amigos

por Atrevete y despierta

Take Me Home Country Roads Cover

por Atrevete y despierta
Emily Hastings


El Regreso a Casa

por Atrevete y despierta
Carolina Rovs

Julian Assange podria saber todo sobre Nibiru-PROXIMA GLACIACIÓN NIBIRU

por Atrevete y despierta

SUPERCRACK ESTRELLA

Frecuencias sonoras influencian la glándula pineal - Corrado Malanga (subtitulado)

por Atrevete y despierta
Efe Farfal


Ama sin poseer, acompaña sin invadir y vive sin depender

por Atrevete y despierta
fuente RINCÓN DE LA PSICOLOGÍA


La mayor muestra de amor es dejar que la persona amada sea ella misma. También es una enorme muestra de madurez psicológica. Y es algo muy difícil de lograr ya que nuestra sociedad nos ha “programado” para la posesión. En una cultura donde vale más quien más tiene, es difícil que no extrapolemos ese concepto a las relaciones interpersonales. Entonces nos volvemos posesivos.

El origen de la posesividad está en el miedo a la pérdida


Apenas tenemos algo, apenas sentimos que algo es nuestro, nos atenaza el miedo a perderlo. Y mientras más nos apegamos a esa posesión o más amamos a la persona, mayor es ese miedo.

En muchos casos ese miedo a la pérdida se remonta a experiencias pasadas, sobre todo de la infancia, que dejaron cicatrices dolorosas en nuestro cerebro. Se ha apreciado que las personas que han sufrido pérdidas en su infancia o quienes no han recibido la suficiente atención suelen desearrollar un apego inseguro que las lleva a depender de los demás o a querer controlar sus vidas. Estas personas demandan continuamente atención y no quieren compartir a esa persona especial con nadie más por miedo a que se la “roben” y desaparezca de su vida, lo cual les hará experimentar los sentimientos de indefensión que sentían cuando eran niños.

Sin embargo, puede haber otras razones para que una persona desarrolle esa relación posesiva. De hecho, la posesividad siempre implica inseguridad y una baja autoestima. Las personas inseguras suelen ser más posesivas porque tienen más miedo a perder lo que han logrado pues, en el fondo, creen que no lo merecen.

El problema es que estas personas, en vez de analizar de dónde proviene esa posesividad, intentan contrarrestar sus miedos e inseguridades con más control. 

La perversa dinámica del control


Hubo una vez un monje seguidor de Buda. El monje solía ​​vagar día y noche en busca de la iluminación. Llevaba consigo una estatua de madera de Buda que él mismo había tallado y todos los días quemaba incienso delante de la estatua y adoraba al Buda. 

Un día llegó a un tranquilo pueblo lejos y decidió pasar unos días allí. Se estableció en un templo budista donde había varias estatuas de Buda. El monje siguió su rutina diaria, así que también quemó incienso delante de su estatua en el templo, pero no le gustaba la idea de que el incienso que quemaba para su estatua llegara a las otras. 

Entonces se le ocurrió una idea: colocó un embudo delante de su estatua de modo que el olor del incienso solo llegará hasta ella. Al cabo de unos días, se dio cuenta de que la nariz de su estatua estaba negra y fea por el humo del incienso.

Esta sencilla parábola nos muestra lo que puede ocurrir cuando la posesividad nos ciega. De hecho, no es difícil caer en comportamientos similares al del monje y terminar asfixiando a la persona que amamos. Sin embargo, lo curioso del control es que mientras más lo aplicas, más deseo de control tendrás pero más esquivo se vuelve este.

Para amar y dejar ser es necesario cambiar nuestra mentalidad


- No confundas apego con amor. La posesividad suele provenir de una confusión: interpretamos equivocadamente nuestro apego como amor. El apego es una emoción superficial que nos ata, mientras que el amor es una emoción más profunda que nos libera. Amar a alguien es dejarlo libre, atar a alguien es experimentar apego. Por eso, la posesividad es una forma de apego que no refleja amor sino nuestro deseo y necesidad de control.

- Deja ir la necesidad de control. La posesividad surge de la inseguridad, que intentamos atenuar a través del control porque este nos brinda la falsa ilusión de seguridad. Sin embargo, cuando te das cuenta de que en realidad el control que ejerces es mínimo porque en cualquier momento la vida te puede arrebatar cualquier cosa o a cualquier persona, entonces comprendes que no tiene sentido gastar tanta energía inútilmente. En ese momento ocurre un pequeño milagro: en vez de esforzarte por controlar, te esfuerzas por disfrutar más de esa persona o de tus posesiones.

- Cultiva tu “yo”. La dependencia emocional del otro y el deseo de controlarlo surge cuando sentimos que no somos capaces de satisfacer nuestras necesidades. Cuando tenemos un “yo” maduro, cuando confiamos en nuestras capacidades y hemos conectado con nuestras emociones, la posesividad desaparece, simplemente porque no la necesitamos, no tiene razón de ser. Por eso, para amar sin dominar ni depender, es necesario realizar un profundo trabajo interior. 

- Asume que todos tiene derecho a ser. No le hacemos un bien a los demás cuando imponemos nuestras opiniones y formas de hacer. Por tanto, no caigas en el error de intentar imponer tu manera de ver el mundo para “ayudar” al otro. Nadie está obligado a satisfacer nuestras expectativas, por lo que el mayor regalo que podemos hacerle a quienes amamos es dejar que sean, y aceptarles incondicionalmente.

Fritz Perls resumió estas ideas de manera genial:

Yo soy Yo 
Tú eres Tú. 
Yo no estoy en este mundo para cumplir tus expectativas 
Tú no estás en este mundo para cumplir las mías. 
Tú eres Tú 
Yo soy Yo. 
Si en algún momento o en algún punto nos encontramos 
Será maravilloso 
Si no, no puede remediarse. 
Falto de amor a Mí mismo 
Cuando en el intento de complacerte me traiciono. 
Falto de amor a Ti 
Cuando intento que seas como yo quiero 
En vez de aceptarte como realmente eres. 
Tú eres Tú y Yo soy Yo.

Las mejores plantas que crecen debajo de los árboles

por Atrevete y despierta
Si tienes la fortuna de tener un majestuoso árbol en tu jardín, seguramente no querrás removerlo para colocar en su lugar otras plantas. Por tanto, hay una serie de perennes que puedes usar para crear un paisaje atractivo y armonioso bajo el árbol. Si quieres saber cuáles son las plantas que crecen debajo de los árboles, a continuación te lo contamos.
Las mejores plantas que crecen debajo de los arboles
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Gran nomeolvides

Las hojas en forma de corazón con vetas blancas y las adorables flores azul cielo llaman mucho la atención de los jardineros que tienen en su terreno varios árboles. La brunnera macrophylla, también conocida como gran nomeolvides o sibera siberiana, formará lentamente una colonia de plantas que puedes usar para poblar el paisaje debajo de los árboles o trasplantar a otras partes del patio.

Jengibre silvestre

El jengibre silvestre es una planta de cobertura que prospera con muy pocos cuidados. Sus flores de primavera son discretas, pero el follaje en forma de corazón es súper atractivo. El jengibre silvestre es una de las plantas que crecen debajo de los árboles pero sin vecinas, ya que tiende a superarlas en el paisaje.

Lirio de los valles

El lirio de los valles es una planta pequeña y resistente que cuenta con una dulce fragancia en primavera. Sus diminutas flores en forma de campana parecen pertenecer a un paisaje de hadas. El lirio de los valles es una planta de cobertura, además de ser una de las que crecen bajo los árboles. Si quieres algo que llame más la atención, busca la variedad rosea, que produce flores de color rosa pálido.

Corazones sangrantes

Este tipo de plantas proporciona un gran interés en el paisaje, incluso cuando no está en flor. Sus hojas finamente divididas son un delicado telón de fondo para las flores rosadas en forma de corazón que le dan el nombre a la planta.  En áreas de clima cálido y seco, los corazones sangrantes pueden entrar en un período de latencia.

Flor de espuma

La flor de espuma o Tiarella cordifolia, es una planta muy bonita que florece durante seis semanas en primavera y verano. El resto del tiempo podrás disfrutar de sus hermosas hojas lobuladas con venas rojas. Sus bellas flores de espuma aprecian la humedad, por lo que si el dosel de tu árbol es lo suficientemente denso como para actuar como un paraguas, deberás regar las plantas una o dos veces por semana.

Con el método Montessori los niños no hacen lo que quieren, sino quieren lo que hacen

por Atrevete y despierta
fuente DIALOGUEMOS
la aplicación del método Montessori pone en el centro del proceso enseñanza-aprendizaje al niño, incentivando la autonomía, la independencia, el aprendizaje auto-dirigido, cuidando las innatas ganas de explorar
Resulta llamativo que, en el presente, varios padres, cuidadores o educadores pretendan guiar a los niños con los mismos métodos y formatos que recibieron ellos en su niñez. Movidos, sin duda, por las mejores intenciones, la mayoría repite los patrones educativos sin cuestionar si la fórmula todavía es efectiva o si puede aplicarse a todos los niños por igual. Frente a esto, vale la pena valorizar otros métodos de enseñanza-aprendizaje que ayuden al desarrollo óptimo en el crecimiento de los niños.
Uno de los métodos más acertados en pedagogía es el Montessori. Las escuelas Montessori surgen en Italia aproximadamente en el siglo XX. Este método, fue creado por María Montessori, quien fue la primera mujer Doctora en ese país. Esta pedagogía enfatiza en la necesidad de favorecer el desarrollo natural de las potencialidades de los niños por medio de la autodirección, la exploración, el descubrimiento, la práctica, la colaboración, el juego, la concentración profunda, la imaginación, la comunicación, entre otros aspectos.
Las técnicas pedagógicas utilizadas en el método Montessori se alejan nítidamente de las técnicas educativas tradicionales, ya que se fundamentan en la espontaneidad, intereses y periodos sensibles de los estudiantes, distanciándose de los sistemas rígidos y basados exclusivamente en el cumplimiento de determinados criterios de evaluación académica. Para Montessori la promoción de la independencia del niño es clave, es decir sus escuelas fomentan naturalmente la autonomía, respetando los ritmos, tiempos y particularidades de ser.
A continuación, se comparan algunas variables que existen entre la educación tradicional y el método Montessori.
Tabla 1: Comparativo de variables sobre el paradigma tradicional y el método Montessori
Variables
Paradigma tradicionalMétodo Montessori
EstudianteEl niño forma parte pasiva del sistema de aprendizaje. Recibe instrucción directa de los maestros sobre las actividades a realizar durante el día, con tiempos y ritmos previamente programados.

El niño forma parte activa de su sistema de aprendizaje; es el protagonista. Hace elecciones de actividades según las áreas de conocimiento presentes en el salón.
Salón de clasesEl niño tiene impuesto un espacio concreto de trabajo, donde tiene que permanecer la mayor parte del tiempo. Existen limitados o escasos materiales para el desarrollo sensorial y concreta manipulación. Las paredes de los salones suelen tener colores vibrantes acompañadas con cuadros o pinturas de imágenes infantiles animadas (no reales).
Los estudiantes se integran por grupos de edades iguales o próximas.

El niño se mueve libremente a las diferentes áreas de conocimiento, trabajando de forma individual o grupal. Los salones son amplios y acogedores con material multisensorial científico, para la exploración física. Todo el material se encuentra metódicamente ordenado por áreas de conocimiento y al alcance de los niños. Las paredes son de colores neutros, para evitar distracciones innecesarias y lograr que los niños se enfoquen en las actividades. Los cuadros, fotografías o imágenes pintadas en ellas son de carácter real (Ejemplo: naturaleza, animales, personas) acompañando el interés de los niños por explorar todo lo que les rodea.
Los estudiantes se integran por grupos de distintas edades: 3-6, 6- 9…


ProfesoresLos maestros tienen un papel central y protagónico, dan instrucciones directas al grupo de estudiantes, dominan y dirigen las clases según programas académicos que marcan contenidos, tiempos y ritmos de estudio.

Los maestros guían, representan un vínculo dinámico entre el niño y el ambiente, no tienen un papel protagónico ni central.  Su vestimenta es con colores neutrales, evitan distraer al niño. Manejan un tono de voz moderado y cordial. Un requisito fundamental es la observación científica.
DisciplinaDisciplina externas, premios y castigos.Autodisciplina interna, aprenden guiados por su interés. Satisfacción por los logros al alcanzar el dominio de los materiales. Colaboración y cooperación con el grupo.
Deberes y ExámenesSi existen, según cronogramas y periodos establecidos.No existen deberes ni exámenes. Se registran bitácoras de observación por cada área de conocimiento y material científico manipulado y dominado.
Fuente: María Montessori (1949)
El método Montessori ha recibido críticas respecto a la libertad otorgada en sus ambientes; se cuestionan las prioridades de enseñanza o el hecho de que los niños no lleven tarea a casa y no obtengan calificaciones. Sin embargo, se aclara, que la libertad de esta metodología está marcada por los límites establecidos en el ambiente previamente preparado por la guía o maestra. Es decir, todo el material que se coloca al alcance de los niños es científico, planificado, ordenado y metodológicamente responde a un orden que da sustento al modelo Montessori.
Una característica del material es su autocorrección, con el cual los niños pueden probar si acertaron o no en el dominio del mismo, sin necesidad de la aprobación o desaprobación de la guía. Los niños son capaces de notar su error y hacer los intentos necesarios para alcanzar su meta, movidos por su maestro interno (Montessori, 1949), mientras la guía observa y registra cuidadosamente esa dinámica.
Existen alrededor de 150.000 escuelas Montessori (públicas y privadas) en todo el mundo que forman a 3 millones de niños. El auge de este método comenzó hace 30 años y no ha dejado de crecer según boletín AMI (Association Montessori Internationale). En Ecuador existen varias escuelas privadas que incorporan algunos elementos de la metodología. Asentándose en Quito cinco escuelas con la metodología Montessori (fuente de investigación propia).
Los padres, educadores y/o cuidadores interesados en esta metodología, pueden incorporar elementos de la misma en las distintas esferas de acción del niño y la familia, es decir la metodología Montessori es aplicable en casa. Existe información disponible en internet y comunidades de apoyo virtual que ayudan a conocer y adoptar esta metodología que puede trascender a filosofía de vida según algunos testimonios.
En resumen, la aplicación del método Montessori pone en el centro del proceso enseñanza-aprendizaje al niño, incentivando la autonomía, la independencia, el aprendizaje auto-dirigido, cuidando las innatas ganas de explorar. A su vez, propiciando una armoniosa convivencia con todo lo que le rodea al niño, atendiendo tres principios básicos: “Auto-respeto, respeto a los otros y respeto al entorno que nos rodea”.

Tabla de Oligoelementos: Función, Alimentos y Suplementos

por Atrevete y despierta
fuente vidanaturalia.com
Tabla de oligoelementos: función, alimentos, sinergias, suplementos, dosis y toxicidad
Tabla de Oligoelementos: Función, Alimentos y Suplementos
Las funciones de cada uno de los oligoelementos son muy amplias (algunas se desconocen todavía) y los alimentos en los que podemos encontrarlos son muchos. Pero, para que puedas echar un vistazo rápido a sus características y aplicaciones (tanto para ingerirlos en la dieta como para tomar suplementos dietéticos), te ofrecemos un esquema reducido y práctico con la información más esencial.
Por ejemplo, te sugerimos los alimentos en los que se encuentran más abundantemente (aunque no sean los únicos), te explicamos sus funciones más importantes, te hablamos de dosis y recomendaciones diarias, de suplementos y te contamos algunas idiosincrasias a tener en cuenta.
Eso sí, recuerda que esta información es orientativa y que, en caso de tomar suplementos, nuestro consejo es que te pongas en manos profesionales especializadas, sobre todo en caso de enfermedad o en caso de estar tomando medicamentos (ya que tanto los minerales como las vitaminas y otros nutrientes tienen acción biológica que puede interferir con las medicaciones).

Zinc

    • Función: Catalizador de múltiples funciones, síntesis de proteínaslípidos y carbohidratos, salud de los huesos, funciones cognitivas, eficiencia de los sentidos (gusto, olfato, vista), crecimiento y desarrollo del sistema nervioso central, salud de pielcabello y uñas, producción de células defensoras del sistema inmunológico, regula las alteraciones hormonales.
    • Alimentos: Hígado, aves de corral y marisco
    • Biodisponibilidad: Baja
    • Dificulta su absorción: Cobre, cadmio, hierro, oxalatos, fitatos, fibra, taninos, laxantes, alcohol, altos niveles de calcio, ácido fólico, anticonceptivos
    • Favorece su absorción: Vitaminas DAB6, proteínas, glucosa, vino tinto
    • Suplementos: Indicados en insuficiencia de zinc, retraso de crecimiento, baja cicatrización de heridas, sistema inmunológico débil, enfermedades de la pielosteoporosisartritisdepresión, degeneración macular, estrés, hiperactividad, alopecia. Conviene tomarlo con vitaminas del grupo B
    • Cantidad diaria recomendada: Lactantes: 5mg, Niños y adolescentes: 10mg, mujeres: 12mg, Hombres: 15mg
    • Toxicidad. Más de 100mg al día. Trastornos digestivos, intestinales o hepáticos
Si quieres saber todos los detalles, consulta nuestro artículo sobre el zinc.

Cobre

    • Función: Catalizador enzimático, síntesis de hemoglobina, proteínas, prostaglandinas (procesos inflamatorios) y elastina (piel), funciones cerebrales como activador de neurotransmisores, antioxidante, formación de anticuerpos,
    • Alimentos: Levadura de cerveza, copos y germen de trigo, hígado (ecológico, por favor), chocolate, mariscos. Precaución con el exceso por productos químicos agrícolas, tuberías y deficiencias de zinc.
    • Dificulta su absorción: El exceso de calcio
    • Favorece su absorción y aumenta niveles: El medio ácido, los anticonceptivos, los estrógenos, el embarazo, procesos inflamatorios, infecciones, estrés
    • Interacción: Aumento de cobre implica reducción de zinc (equilibrio 5 partes de zinc x 1 de cobre) y de Vitamina B6.  También interactúa con el hierro y el molibdeno. Para reducir altos niveles de cobre, actúan zinc, manganeso, molibdeno, vitamina B6 y vitamina C.
    • Suplementos: En forma de cobre catalítico. Indicado solo en casos en los que existe dificultad de absorción como enfermedad de Chron o enfermedad celíaca.
    • Cantidad diaria recomendada: Adultos: 3mg
    • Toxicidad: Se puede presentar con frecuencia. Síntomas: Hiperactividad, esquizofrenia, hipertensión, preeclampsia, hipoglucemia de embarazo, enfermedad de Wilson, cirrosis hepática o biliar, etc.

Yodo

    • Función: Síntesis de hormonas tiroideas (estimula el metabolismo de grasas, previene la obesidad), participa en la obtención de energía, en desarrollo del cerebro y es tónico circulatorio
    • Alimentos: Alga kombu, alga hijiki, alga wakame, sal yodada (y en menor medida pescados y mariscos)
    • Suplementos: Normalmente suele venir incluido en productos multiminerales.
    • Cantidad diaria recomendada: Niños y lactantes: 150mcg, mujeres: 100mcg, hombres: 140mcg
    • Toxicidad: Se considera seguro, aunque puede crear desórdenes endocrinos

Hierro

    • Función: Participa en la formación de hemoglobina (transporte de oxígeno) y de neurotransmisores (sistema nervioso y funciones cognitivas) y es necesario para la correcta actividad de las vitaminas del grupo B y para obtener energía a partir de los carbohidratos.
    • Absorción: Hierro hemo (gran capacidad de absorción). Hierro no hemo: necesita vitamina C para absorberse
    • Alimentos: Hierro hemo: hígado (ecológico, por favor) y productos de origen animal en general (carnes y pescados). No hemo: semillas de sésamo, algas marinas, alfalfa germinada, levadura de cerveza, mijo, soja
    • Dificulta su absorción: La fibra, ácido fítico y oxálico, cloro, alcohol, insuficiencia biliar, leche, antiácidos, metales tóxicos, cadmio, plomo, taninos (té y café)
    • Favorece su absorción: Vitamina C, Vitamina A, vitamina B12 y ácido fólico
    • Interacción: El hierro inhibe la absorción de zinc y de manganeso. También interactúa con el cobre
    • Suplementos: Indicados en anemia ferropénica, deporte intenso y embarazo,
    • Cantidad diaria recomendada: Lactantes: 8mg, niños: 10mg, adolescentes: 15mg, mujeres: 17mg, hombres: 10mg, embarazo y lactancia: 20mg
    • Toxicidad: Los altos niveles de hierro están relacionados con deficiencias de zinc y vitamina B6 y afecciones hepáticas. Pueden provocar artritis.
Si quieres más información, visita nuestro artículo sobre el hierro y su absorción

Aluminio

    • Función: Actúa en el sistema nervioso central y la osificación de los cartílagos
    • Alimentos: Todos los vegetales contienen cantidades pequeñas de aluminio, ya que es un mineral muy abundante en la tierra. El problema con la ingesta tóxica de aluminio proviene de los aditivos alimentarios, latas de conserva, papel de aluminio, ollas aluminio, etc.
    • Cantidad diaria recomendada: Adultos: 30mcg
    • Toxicidad: Provoca síntomas neurológicos (los enfermos de alzheimer presentan grandes cantidades de aluminio en el cerebro).

Selenio

    • Función: Defiende frente a los radicales libres, estimula el sistema inmunológico, anticancerígeno (numerosos estudios en diferentes países señalan que la tasa de cáncer aumenta cuando se reducen los niveles de selenio) y protector del corazón (junto con las vitaminas B, C y B1)
    • Alimentos: Riñones e hígado (ecológico, por favor), langosta, cebada, arroz integral y copos de avena
    • Favorece su absorción: Vitamina E, metionina y cisteína
    • Dificulta su absorción: Selenio, zinc, niquel, cobre, cadmio, plomo, mercurio
    • Suplementos: Indicado en terapias antiaging, enfermedades degenerativas, intoxicación por metales pesados, inmunodeficiencias, infecciones frecuentes, artrosis,  artritis, arteriosclerosis, distrofias musculares, cardiopatías, infertilidad masculina, cataratas.
    • Cantidad diaria recomendada: Adultos: 300-400mcg
    • Toxicidad: Posiblemente seguro hasta 1000mcg al día (levadura de selenio o forma aminoquelada). Síntomas de toxicidad: vértigos, mareos, problemas de piel, cabello y uñas, alteraciones del sistema nervioso.

Sílice (silicio orgánico)

    • Función:  Mantenimiento de tejidos (huesos, cartílagos, piel)
    • Alimentos: Cola de caballo y bambú, levadura de cerveza, germen de trigo, salvado, legumbres y hortalizas, semillas de calabaza.
    • Interacción: Calcio
    • Suplementos: Mejor en forma de silicio orgánico. Indicados en dolores musculares, articulares y óseos, osteoporosis, trastornos de la piel (antiaging, hidratación), celulitis
    • Cantidad diaria recomendada: No está establecida (ronda 20-30mg), pero es fácil cubrir las necesidades con una dieta equilibrada.

Manganeso

    • Función: Sistema nervioso y cerebro, sistema inmunológico (aumenta defensas), antirradicales libres (junto con zinc y cobre), regula la diabetes, acción antiinflamatoria (prostaglandinas), participa en la acción de biotina y tiroxina, y vitaminas B1, B2, C, E, B12
    • Biodisponibilidad: Baja (solo se absorbe el 5%)
    • Alimentos: Té, clavo, cardamomo, jengibre, salvado de trigo, espinaca
    • Favorece su absorción y fijación: Calcio
    • Dificulta su absorción:  Fósforo
    • Interacción: Hierro y zinc son antagónicos (a mayor nivel de estos, menor nivel de manganeso y viceversa), por lo que conviene suplementar a la vez.
    • Suplementos: Suele aparecer en sinergia con productos multiminerales. Indicado en alergias, artritis, artrosis, migraña, nerviosismo, hiperactividad, psoriasis y trastornos en los cartílagos. Mejor combinarlo con vitamina B1 (y con cobalto para mejorar funciones de neurotransmisores).
    • Cantidad diaria recomendada: Adultos: 10-20mg
    • Toxicidad: Baja, siempre y cuando se respeten las dosis recomendadas. Se puede presentar intoxicación por vías respiratorias (minería) que presenta síntomas parecidos a la enfermedad de Parkinson.

Litio

    • Función: Regula el sistema nervioso (neurotransmisores y energía), equilibra los estados maníaco-depresivos, hiperemotividad, ansiedad, angustia, etc.
    • Biodisponibilidad: Alta
    • Alimentos: Agua mineralagua de mararcillascereales integrales y germinados, marisco y pescado azul, romerotomillolavanda
    • Dificulta su absorción: Diuréticos
    • Suplementos: Para mayor seguridad en forma de gluconato o en cóctel de oligoelementos. La terapia ortomolecular recomienda dosis fisiológicas (bajas) en ansiedad, depresión, obsesiones, nerviosismo e insomnio.
    • Cantidad diaria recomendada: Adultos: 2-10mg
    • Toxicidad: Se puede presentar en forma de sales de carbonato de litio en dosis importantes (en este caso, bajo prescripción médica y con riguroso control de niveles en sangre).

Germanio

    • Función: Incremento de la función sexual, efecto antioxidante y antienvejecimiento, fortalecedor del sistema inmunitario (producción de linfocitos T), mejora circulación, acción anticancerígena, aumenta la disponibilidad de oxígeno en las células
    • Alimentos: Ajo, brotes de bambú, algas marinas (wakame, kombu), germinados de soja y alfalfa, arroz integral, avena, diente de león
    • Aumenta su acción: Vitaminas C, E, A, Co-enzima Q-10
    • Suplementos: Germanio 132 (carboxietil-sesquióxido de germanio). Indicado en terapia antiaging, artritis, cáncer, leucemia, refuerzo quimioterapia, cardiopatías, hepatitis, intoxicación de metales pesados, procesos inflamatorios, trastornos respiratorios, reúma, candidiasis.
    • Cantidad diaria recomendada: Adultos: 100-300mg
    • Toxicidad: No se ha encontrado toxicidad (pero mejor respetar recomendaciones)

Molibdeno

    • Función: Detoxificación y buen funcionamiento del hígado, salud cerebral, interviene en el metabolismo del hierro, prevención de la caries dental, su déficit muestra mayor incidencia  de cáncer de esófago
    • Biodisponibilidad: Alta
    • Alimentos: Legumbres, col, cereales integrales, pescado azul, alga kombu
    • Interacción: Cobre (son antagónicos, niveles mayores de uno reducen los del otro) y con el hierro (moviliza los depósitos de hierro en el hígado).
    • Suplementos: Mejor incorporado en coktel de oligoelementos. Indicado en trastornos hepáticos, intoxicación de alcohol, drogas y exceso de cobre, reforzar en tratamiento de anemias.
    • Cantidad diaria recomendada: 75-250mcg
    • Toxicidad: A partir de 10mg al día, presenta síndrome parecido a la gota

Flúor

    • Función: Participa en la formación de huesos y esmalte de dientes
    • Alimentos: Pescado, patatas, albaricoque, col, ajo, cebolla, cereales integrales
    • Cantidad diaria recomendada: Adultos: 1mg
    • Toxicidad: Cuidado con los excesos (agua del grifo, pastas de dientes, sartenes, etc)… los efectos de la toxicidad o niveles altos causan los mismos trastornos que las carencias.

Cromo

    • Función: Necesario para el correcto metabolismo de la glucosa (junto con vitamina B3, ácido glutámico, glicinacisteína), metabolismo de lípidos (colesterol LDL) y proteínas (transporte de aminoácidos).
    • Biodisponibilidad: Muy baja (10%)
    • Alimentos: Levadura de cerveza, melazas, cola de caballo, cáscara sagrada
    • Dificultan su absorción: Diabetes, estrés, alcoholismo
    • Aumentan su absorción o potencian su acción: Vitamina C, B3, ácido glutámico, glicina y cisteína
    • Interacción: Hierro y zinc (antagonistas)
    • Suplementos: Indicados en diabetes, colesterol, arteriosclerosis, obesidad
    • Cantidad diaria recomendada: 150-200mcg
    • Toxicidad. No suele presentar toxicidad a las dosis recomendadas

Niquel

    • Función: Participa en la función y producción de enzimas y hormonas
    • Alimentos: Levadura de cerveza, germen de trigo, cereales integrales.
    • Cantidad diaria recomendada: 250-500mcg
    • Toxicidad: Cuidado con altas exposiciones a niquel inorgánico a través de productos de todo tipo: broches, ornamentos, laca de uñas, pilas, recubrimientos y un largo etc.

Cobalto

    • Función: Componente esencial de la vitamina B12, regula el sistema nervioso, participa en la síntesis de ADN, potencia la actividad de la glándula tiroides, es vasodilatador, mejora las funciones psíquicas, regula el metabolismo de la glucosa y aumenta la producción de glóbulos rojos
    • Alimentos: Hígado, carne, pescado azul, marisco
    • Cantidad diaria recomendada: 5mcg
    • Toxicidad: Altos niveles pueden causar hipotiroidismo, desórdenes del sistema nervioso y digestivo, hemorragias.