jueves, 24 de mayo de 2018


Ana Vidovic plays Asturias by Isaac Albéniz

por Atrevete y despierta

SiccasGuitars

20 alimentos que te ayudan a controlar tu tensión

por Atrevete y despierta
fuente ecoagricultor.com
alimentos tension
Controlar los niveles de presión arterial no tiene porqué significar llevar una dieta sosa y aburrida. Existen una enorme cantidad de alimentos fantásticos que pueden ayudarte a mantener la tensión baja y a llevar una vida más sana mientras sigues con tu rutina diaria.
El estrés puede ser un factor de riesgo para las personas con la tensión alta. Cualquier cosa puede desatar el huracán: horas eternas en el trabajo, atascos en la ciudad, una lista interminable de cosas por hacer… Poco a poco la paciencia se va a acabando y a la vez la tensión va subiendo.
Nadie desconoce hoy en día los riesgos de una tensión alta: daños al corazón, al cerebro, a los riñones, a las articulaciones… Es de esperar que haya quien quiera adelantarse y prevenir cualquier susto.

El problema es que cuando alguien habla de cualquier dieta para controlar la hipertensión, la gente imagina comidas muy poco apetecibles. Pero nada más lejos de la realidad, echa un vistazo a la sección de Recetas de cocina. Una dieta para controlar la tensión puede ser increíblemente sabrosa y sana al mismo tiempo.
Y para demostrártelo, te hemos traído 20 alimentos que puedes incluir en tu dieta diaria para reducir la tensión alta:
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1. Mangos

Esta dulce fruta es una fuente de fibra y betacaroteno. Ambos han demostrado en numerosos estudios tener propiedades muy efectivas para mantener baja la presión arterial.
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2. Salmón

Aunque se tiende a restringir las grasas, lo cierto es que las grasas de alimentos como el salmón han demostrado ser muy saludables y convenientes para el organismo. Este pescado contiene omega 3 en grandes cantidades que puede reducir inflamaciones, prevenir los riesgos de ataques cardiovasculares y regular la presión arterial.
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3. Pimientos o ajíes

Esta hortaliza rica fuente en vitamina C puede ser el antioxidante perfecto para mejorar la actividad cardiovascular y reducir la tensión arterial.
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4. Albaricoques o chabacanos

Al igual que los pimientos y otras frutas cítricas, los albaricoques contienen vitamina C que puede ayudar a mantener unos niveles de presión arterial saludables y dentro de la media recomendada.
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5. Chocolate negro

¿Quién decía que ibas a quedarte sin postre? El chocolate negro o cacao puede ser el secreto perfecto para mantener la tensión en su línea gracias a los flavonoides, que pueden mejorar la función endotelial de organismo. Recuerda que debes asegurarte del nivel de cacao para asegurarte de que realmente es chocolate negro.
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6. Manzanas

Además de su alto contenido en fibra, la manzana también aporta quercetina, que está relacionada con efectos antihipertensivos.
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7. Zanahorias

Esta hortaliza de raíz también es un dos en uno de vitamina C y betacaroteno ideal para mantener la presión arterial dentro de niveles saludables.
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8. Huevos

Aunque lo ideal sería mantener una idea basada en productos vegetales y los huevos han levantado dudas por su relación con el colesterol, algunos estudios recientes proponen que la proteína que aportan puede ser sorprendentemente beneficiosa tanto para el colesterol como para la presión arterial. Esto también sería traducible a dietas altas en proteínas.
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9. Cerezas

Esta fruta lo tiene todo. Además de su sabor, contiene altos niveles de fibra, quercetina, vitamina C e incluso se la ha relacionado con la reducción de la presión arterial sistólica.
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10. Pomelos o Toronja

Son una gran manera de empezar el día con buen pie y buen sabor de boca. Además de ser una fuente de vitamina C, de cuyos beneficios ya hemos hablado, los pomelos contienen licopenos que han probado tener buenos efectos en la reducción de los niveles de presión arterial.
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alimentos hipertension
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11. Semillas de Linaza o lino

Esta semilla es rica en fibra y en ácidos grasos omega-3 con la dosis perfecta para mantener tu corazón sano. Reducen la inflamación del cuerpo y ayudan a mejorar el sistema circulatorio.
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12. Espinacas

Si Popeye podía, tú también. Es una verdura tan fácil de consumir que puedes incluirla en casi todo: desde salsas, pasando por cremas y ensaladas, hasta smoothies. Es normal que la incluyamos en esta lista si tenemos en cuenta que es una fuente de fibra, betacaroteno y vitamina C que asegurarán tus niveles de presión arterial.
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13. Tomates

Que no nos falten nuestros adorados tomates. Son ricos en vitamina C, quercetina y licopenos que te ayudarán a controlar los niveles de hipertensión.
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14. Arándanos

Esta tiene un bajo índice glucémico y alto contenido en fibra y resveratrol, que ha demostrado en estudios recientes propiedades beneficiosas en la reducción de presión arterial.
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15. Cebollas

Las cebollas pueden ser las ganadoras definitivas en la batalla contra la presión arterial. Su alto contenido en quercetina ha demostrado resultados excelentes en la reducción de presión arterial en personas con sobrepeso.
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16. Alubias de Lima
Tal vez no te parezcan muy apetecibles a primera vista, pero como todo, hay que saber darles un toque atractivo. Estas alubias pueden ser una buena manera de regular los niveles de presión arterial. También pueden ser un alimento muy saciante que te ayude a reducir la ingesta de aperitivos menos saludables.
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17. Sandía

La reina del verano. La sandía no es solamente una gran fuente de vitamina C y licopenos, ideales para reducir la presión arterial, también son una manera fantástica de hidratarte en los meses de calor.
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18. Batata o boniato

Es el momento de despedirse de las patatas fritas: han llegado las chips de batata asada. Esta hortaliza es muy rica en almidón, vitamina C y betacarotenos, altamente efectivos para combatir la hipertensión. Esta es una de las mejores alternativas para un aperitivo saludable.
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19. Col rizada o kale

El secreto del éxito de Beyoncé (y esto es muy real). Este superalimento es uno de las soluciones más potentes para reducir la hipertensión. Con su alto contenido en quercetina, betacaroteno y vitamina C, cuenta con más propiedades beneficiosas que la mayoría de los alimentos de esta lista.
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20. Fresas o frutillas

Esta fruta cuenta con la recomendación general del cuerpo médico para reducir la presión arterial. Cuenta con un pigmento común en frutas rojas: resveratrol, que ayudan a prevenir la hipertensión, el agrandamiento y la debilitación del corazón.
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Aquí tienes, nada más y nada menos, que 20 alimentos para prevenir la hipertensión. Llegados a este punto no se puede decir que te falten ideas para adoptar una dieta más saludable que te ayude a reducir tu presión arterial. Ahora está en tu mano: tienes las soluciones para mejorar tu salud, ¿te apuntas?
¡Cuéntanos todo en los comentarios!

Geoingeniería Librando La Guerra Climática Sobre Las Poblaciones Del Planeta

por Atrevete y despierta

Cielos Tóxicos Geoingeniería Sobre Latinoamérica
Ponencia de Dane Wigington en California 2017 El intento por parte de la humanidad de manipular el clima del planeta y los sistemas que hacen posible la vida sobre él es el epítome de una arrogancia sin límites. El asalto de la geoingeniería corrientemente en curso a puesto bajo asedio a nuestro planeta. El previamente próspero mundo que conocimos ya no está, estamos yendo a una velocidad vertiginosa hacia una completamente nueva y compleja realidad. ¿Qué podemos hacer para exponer y detener el asalto de la guerra climática? En esta presentacion son expuestas las criminales operaciones de ingeniería climática corrientemente en curso. La ingeniería del clima es matemáticamente la más destructiva actividad antropogénica jamás desplegada sobre la biosfera. Los programas de geoingeniería también deben ser considerados como una guerra biológica debido a la dispersión de metales pesados altamente tóxicos en los cielos de todo el mundo. La lucha por exponer y detener la ingeniería del clima es una lucha por nuestras vidas, nada menos. Se precisa de todos para ayudar a dar la alarma, compartir información creíble de fuentes creíbles es esencial a este esfuerzo. Haz escuchar tu voz mientras aún pueda hacer una diferencia. Dane Wigington. Help us caption & translate this video! https://amara.org/v/is4o/

Los árboles de la Tierra

por Atrevete y despierta
fuente  Terra.org

En 2015 un artículo T. W. Crowther y colaboradores publicado en la revista Nature 

tEn 2015 un artículo T. W. Crowther y colaboradores lanzó un dato interesante tras cartografiar la densidad de árboles en la Tierra al estimar en 3,04 · 1012 el número de árboles vivos en todo el planeta. Muchos equipos de investigación se interesaron calcular el número de árboles de los bosques de su país. En España, también se calculó y el dato era  7.000 millones para los bosques de España.

Posteriormente, a principios de 2017 titulado GlobalTreeSearch – the first complete global database of tree species and country distributions avanza un poquito más al establecer el catálogo global de especies de árboles en todo el mundo incluye 60.065 especies diferentes. Este estudio, que ha contado con la participación de la Unión Internacional para la Conservación de la Naturaleza (UICN), también ha permitido identificar unas 300 especies de árboles en peligro ‘crítico’ de extinción (o sea especies arbóreas de las que hay menos de 50 ejemplares vivos en el medio natural). Casi la mitad de todas las especies de árboles (45%, o sea 27.203 especies) pertenecen a solo diez familias, entre las que destacan las Leguminosae (5.405 especies), Rubiaceae (4.827),  y Myrtaceae (4.330).
Los espacios forestales desempeñan funciones de gran valor para la sociedad. Contribuyen al desarrollo de las zonas rurales, revisten un papel esencial para la conservación de la naturaleza, el mantenimiento de la biodiversidad y la preservación del medio ambiente, son parte fundamental en el ciclo del carbono e importantes sumideros de este elemento, y constituyen un factor determinante del ciclo hidrológico.
Lo que es de dominio público y que queda patente en este estudio es que las selvas tropicales son el hábitat donde más especies de árboles diferentes encontramos. Así que por distribución geográfica, el país en el que existen más especies diferentes de árboles es Brasil (8.715), seguido de Colombia (5.776), Indonesia (5.142) y Malasia (4.993). El país en el que existen más árboles endémicos (o sea especies que solo existen en un país) también es Brasil (4.333), seguido en este caso de Madagascar (2.991), Australia (2.584) y China (2.149). De hecho, casi el 58% de las especies conocidas de árboles son endémicas de un solo país.
Al igualar las distribuciones de los países a los biomas, el bioma con mayor número de árboles es el bioma neotrópico que acoge 23.000 especies arbóreas,  aunque le siguen los biomas tropicales, el bioma indo-malayo y el bioma afrotropico. La diversidad más baja se encuentra en América del Norte en el bioma Nearctic, con menos de 1.400 especies y en el bioma eurosiberiano (Paleártico) son 5.964 especies, en los países de la Unión europea, el número de especies de árboles es de 108 que forman las 78 tipologías de bosques(según el Atlas europeo de las especies de árboles). Los géneros arbóreos más diversos son entre otros, Eugenia, con 731 especies en el Neotrópico, seguidos del género Eucalyptus se encuentra en Australasia.
Gráfico en el que se detallan el número de especies de árboles por bioma en el mundo del estudio GlobalTreeSearch.
Árboles en la Unión Europea

En la Unión Europea, los árboles forman los bosques (se consideran bosques aquellos terrenos de extensión superior a 0,5 hectáreas que estén cubiertos por árboles en más de un 10 % de su superficie, siempre que dichos árboles alcancen una altura mínima de cinco metros en su madurez) que cubren el 38 % del territorio de la Unión, pero lo hacen de forma desigual: solo seis Estados miembros (Alemania, España, Finlandia, Francia, Polonia y Suecia) abarcan dos tercios de la superficie forestal europea. El gran número de diferentes tipos de bosques existente en la Unión refleja su diversidad geoclimática (bosques boreales, bosques alpinos de coníferas, etc.). En efecto, su distribución depende principalmente del clima, el suelo, la altitud y la topografía. Solo un 4 % de los bosques no se han visto afectados por la acción humana; el 8 % son plantaciones y el resto pertenece a la categoría de bosques «seminaturales», es decir, modelados por la actividad humana. Además, los bosques europeos son, en su mayoría, de propiedad privada (alrededor de un 60 % de la superficie, frente a un 40 % de propiedad pública).

La variedad de los bosques europeos no se puede entender plenamente sin hacer referencia a la historia natural del continente europeo. La diversidad de la flora y vegetación forestal uropea refleja la estratificación de los climas (primitivos) de los últimos dos millones de años.

Servicios ecosistémicos

Los árboles nos proporcionan alimento, madera y medicina, y son elementos claves de los ecosistemas más diversos biológicamente en la tierra, bosques y selvas. Las especies arbóreas juegan un papel crucial en los ecosistemas que habitan y apoyan o son el sustento para una multitud de otras especies. Los bosques han sido reconocidos como fundamentales para frenar el cambio climático. A pesar de la importancia de los árboles y de sus servicios ecosistémicos, no sólo el conocimiento del número de especies arbóreas sino sus funciones ecológicas son todavía incompletas.  Desde que en 1753, el científico sueco Linnaeus publicó el catálogo de seres vivos en el que describía 9.000 especies de plantas y marcó las especies leñosas con el símbolo de Saturno, el conocimiento científico no ha parado de crecer. Hoy se estiman 370.495 las plantas con semillas de las que un 16% son árboles. Estas cifras nos dan una idea de la variedad y personalidad de los árboles en nuestro planeta.

La visión de los científicos nos aporta una evidencia, la de la gran diversidad y, por tanto, de las diferentes estrategias vitales que permiten a los árboles no sólo liberar oxígeno y capturar dióxido de carbono de la atmósfera sino también permitir un amplio espectro de vida vegetal y animal bajo su sombra o en sus portes. Conocer la vida que nos rodea en nuestro propio planeta nos ayuda a conectarnos con la realidad más cercana que tenemos como seres vivos que también somos.
En el territorio español se estima que hay un total de 6.971.283.041 árboles, según los datos oficiales del último Inventario Forestal Nacional (IFN3), elaborado por el Ministerio de Agricultura, Alimentación y Medio Ambiente entre 1997 y 2008.
Finalmente, mencionar que un proyecto europeo (Diverfor, 2016) ha descubierto que los árboles de una misma especie pueden poseer niveles elevados de «biodiversidad funcional», es decir, cumplir una gama diversa de actividades dentro del ecosistema, como por ejemplo mediar en el ciclo de los nutrientes, la regulación del clima, la producción de madera, la protección frente a la erosión y las actividades lúdicas.Los árboles son capaces de adaptar sus características al entorno que les rodea. Ello incluye ajustarse a factores bióticos como la cantidad de especies arbóreas diferentes y también a factores abióticos como la luz, los nutrientes del suelo, el agua y el clima. El mundo de los árboles sigue ofreciéndonos todavía sorpreses y eso que estamos rodeados por ellos.


Artículo elaborado por la redacción de terra.org con datos del estudio,   GlobalTreeSearch – the first complete global database of tree species and country distributions. E. Beech, M. Rivers, S. Oldfield P.P. Smith. Jounal of Sustaniabe Forestry. 2017. Fotos: Fundación Tierra.

Manten la calma. Todo llega, todo pasa y todo cambia

por Atrevete y despierta
fuente Ojo del Tiempo
caMbios, vida, Miedo, sabiduria, paciencia, ansiedad
¿Quién no ha querido alguna vez que algo llegue lo más pronto posible? ¿Y quién no ha deseado en alguna ocasión que un momento fuera eterno, que el tiempo se detuviera ahí mismo como esas rocas que se alzan firmes en medio del océano?
No importa, porque los buenos momentos siempre se quedarán impresos en nuestra memoria. El hombre, por así decirlo, está hecho de recuerdos y nos pasamos gran parte del día evocando buenos y malos instantes.
Admitir que nuestra vida discurre un poco más cada día y que avanza con un tic-tac que nadie puede detener, es sin duda algo que nos asusta y que nos obliga a reflexionar. No obstante, no hay que tener miedo a ese camino, a ese avanzar.
Todos somos breves inquilinos es este mundo imperfecto lleno de cosas maravillosas. No hay que tenerle miedo a los años, sino a la vida no vivida, a los años vacíos huecos de emociones, de triunfos y por qué no, también de fracasos nunca experimentados. Esos de los que tanto aprendemos.
Reflexionemos hoy brevemente sobre este avanzar de nuestra existencia, hablemos de esos aspectos permanentes que debemos cuidar cada día para llevar una vida más plena.

En la vida todo cambia, excepto las esencias

En efecto, podríamos decir que en esta vida todo llega, todo pasa y todo cambia. No obstante, hay algunos elementos que deben ser puntos fijos en nuestro microuniverso particular:

Tu autoestima, tu necesidad por aprender e ilusionarte

El amor, el respeto, la dignidad y nuestra necesidad por cultivar el crecimiento personal, deben ser pilares esenciales en tu día a día. Veletas que guiar con fuerza y entereza tu camino, sea cual sea.
Hay veces en que en esta extensa aventura vital, declinamos muchos de estos aspectos en favor de otras personas. Hay quien prioriza en algún momento de su vida a sus parejas hasta tal punto, que se olvida de uno mismo.
Y si bien todo es justificable si los sentimientos son intensos, hay que saber mantener el equilibrio. Ofrecernos a los demás hasta el punto de olvidar nuestras necesidades, nos hará caer tarde o temprano en la frustración, y por tanto dejaremos de avanzar.
Cuando pierdes tu capacidad por ilusionarte, cuando tus días están aferrados a la preocupación o la insatisfacción, tu vida ha dejado de avanzar. El peso que acumulas te arraiga ya al sufrimiento. Respira, relativiza todo lo que te aferra y rompe las cadenas que creas necesarias…
Puede que pienses también que otro aspecto que no debe cambiar a lo largo de nuestra vida, son sin duda los valores. Bien, sin lugar a dudas existirán esos esquemas básicos que nunca romperemos, como es el respeto a uno mismo y a los demás, la honestidad, la valentía…
Ahora bien, dentro de este avanzar vital, todos podemos llegar a hacer pequeños cambios en nuestra personalidad e incluso en nuestra escala de valores de acuerdo a las experiencias vividas. Y todo será sin duda para bien porque forma parte del proceso de aprendizaje y de crecimiento.
No le tengas miedo a los cambios, son anclas que rompemos para avanzar con un poco más de sabiduría de acuerdo a los actos vividos.

El amor que nos trasciende

El amor que sentimos por los nuestros, por nuestra familia, por nuestra pareja o nuestros hijos, son también puntos fijos en nuestra esencia vital.
Ahora bien, el amor no es una entidad estable en el tiempo.También el amor se trasforma y se adapta. Un ejemplo de ello es nuestra propia relación de pareja.
Los dos miembros deberán ir adaptando a los cambios vitales que van surgiendo a lo largo del tiempo: los cambios de trabajo, la llegada de los hijos, el equilibrar el crecimiento individual con el crecimiento de la propia pareja.
Todo ello son momentos que van a exigir nuestra dedicación, nuestra sabiduría y la capacidad de ir avanzando siendo dos personas en una misma unidad existencial. Compartimos esas mismas raíces nutridas por el amor, pero alzamos nuestras ramas personales para seguir creciendo personalmente.

Claves para asumir los cambios con sabiduría

– Tú eres la prioridad, el protagonista de tu vida y eres importante dentro de tu mundo. No te aferres a los miedos o a la indecisión porque a largo plazo, llegará la frustración, el lamento por una vida no vivida.
– Nunca dejes de cuidar a ese “niño interior“. Debes ilusionarte por ti y por la vida, ser espontáneo dentro de toda la sabiduría que has adquirido. Disfruta de las cosas sencillas, ama, experimenta, atrévete.
No te ancles a los errores del pasado ni te alimentes de nostalgias, la vida no espera a quien se detiene en sus propias oscuridades. La vida busca luz y su propia libertad, permítete crecer con ella, con optimismo, con ilusión y sencillez.
Viajes del Corazón / Cha Wakan

Pensamientos del corazón


miércoles, 23 de mayo de 2018



BOSSA NOVA Y JAZZ, ROMANTICO Y AGRADABLE, RELAJACION, ESTUDIAR, TRABAJAR, CAFE, PINTAR, LEER

por Atrevete y despierta
Maximo Spodek

Meditación Para Un Sueño, Profundo y Restaurador.

por Atrevete y despierta
En Cuerpo y Alma Con Marisol

La innovadora técnica para volver fértil el desierto ¡sin ningún químico!

por Atrevete y despierta
fuente bioguia.com
La sabiduría popular nos dice que cuando algo es inútil, o una pérdida de tiempo, es como “arar en el desierto”. Una reciente innovación química puede acabar con esta percepción.  


   

El crecimiento de la población a escala mundial ha llevado a los científicos a crear diversas formas para aprovechar los recursos de nuestro planeta, incluidos los desiertos. 

Este es el caso de Kristian Morten Olesen, el científico noruego que patentó un proceso para mezclar nanopartículas de arcilla con agua y unirlas a partículas de arena para acondicionar el suelo del desierto


Ole Morten Olesen trabajando con LNC

¿Dónde se aprovechará este producto?

El producto llamado Liquid Nanoclay (LNC) actualmente es distribuido por la empresa Desert Control, la cual fue creada por Kristian Morten Olesen y su hijo. 

En el año 2015, Desert Control recibió el primer premio en ClimateLaunchpad, una competencia empresarial de tecnología limpia que atrajo a más de 700 participantes de 28 países de Europa. El producto que obtuvo los máximos honores de Desert Control fue Liquid NanoClay, una mezcla de agua y arcilla que se mezcla en un proceso patentado y se utiliza para transformar suelos arenosos desérticos en tierras fértiles



¿Cómo trabaja? 

El producto mezcla arcilla con agua en un proceso especial sin productos químicos adicionales. El tratamiento de suelo con LNC sólo dura cuestiona horas, y reduce el consumo de agua en un 50-65% en comparación con las normas de riego actuales. El tratamiento dura hasta 5 años

El LNC se aplica directamente sobre la tierra seca y arenosa utilizando técnicas tradicionales de riego (o inyección directa en sistemas de riego por agua). La mezcla satura el suelo a una profundidad de 40-60 cm, reteniendo agua como una esponja.

Este invento es una nueva forma de mezclar arcilla y agua para que cuando se distribuya en el suelo, envuelva perfectamente cada grano de arena y extienda la arcilla en la arena, de una sola vez. 

Cuando se aplica LNC, la arena se convierte en una tela similar a una esponja que retiene la humedad / agua y por lo tanto retiene los nutrientes en el suelo mucho mejor. En consecuencia, necesita menos agua para el riego, y el cultivo obtiene más nutrientes y aumenta el rendimiento. Los hongos Mychorrizal, vitales para cualquier planta, prosperan y crecen en la arena tratada con LNC. 

De esta manera, dos materiales naturales y fáciles de conseguir podrán aprovecharse para reverdecer áreas infértiles,  y esta es una gran noticia en un planeta que se vuelve cada día más gris.
FUENTE:

ASTEROIDE INTERESTELAR OCULTO EN JÚPITER?... NO!

por Atrevete y despierta
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